Descubra aqui quais são as dicas infalíveis para viver melhor, ou seja, ter uma maior qualidade de vida física, mental e emocional!
Saúde e bem-estar sempre andaram juntos, mas nos últimos anos tem crescido a procura por métodos para isso…
Ao mesmo tempo em que a sociedade tem péssimos hábitos de vida, notam-se pequenas mudanças em seu cotidiano.
De acordo com uma pesquisa feita pelo Ministério da saúde, os brasileiros têm se preocupado mais com a alimentação.
Segundo as estatísticas, diminuiu-se o consumo de bebidas refrigerantes e sucos industrializados durante a semana e se aumentou a ingestão de alimentos mais saudáveis, como frutas e hortaliças.
Mas, isso é o suficiente para ter longevidade e qualidade de vida? Bom, é um grande passo, mas para isso é necessário pensar em outras coisas…
Para encontrar o equilíbrio e saber como ter uma boa saúde física e mental é fundamental mudar toda a rotina.
Estamos falando de aprender a relaxar, reduzir a carga horária de trabalho, aproveitar de mais momentos de lazer com a família, se exercitar com mais frequência, ter uma boa noite de sono, enfim.
Todos esses fatores contribuem para ter um estilo de vida mais saudável e produtivo, melhorando assim todos os aspectos de nossa vida.
Então, como nunca é tarde para pensar em você, iremos lhe mostrar neste guia cinco dicas rápidas de saúde e bem-estar para melhorar em sua vida. Vamos lá?!
SAÚDE E BEM-ESTAR É SINAL DE BOA ALIMENTAÇÃO
Ao pensar sobre o que é vida saudável, a primeira coisa que vem a nossa mente é a alimentação, certo?!
E saiba que é justamente isso! Por mais que ter uma vida ativa e feliz contribua para nossa saúde e bem-estar, os hábitos alimentares são os principais responsáveis pelos impactos positivos.
Segundo pesquisas do Ministério da Saúde, ainda temos muito a melhor nesse sentido, considerando que cerca de 55% dos brasileiros está acima do peso e 20% apresenta algum grau de obesidade…
Por isso, se você quer saber como viver melhor a vida, entenda que é preciso urgentemente melhorar seus hábitos alimentares.
Estamos falando de moderar o consumo de sal e açúcar, reduzir drasticamente a ingestão de alimentos processados e industrializados, beber água com mais frequência, enfim.
EXERCITE-SE COM MAIS FREQUÊNCIA
Quer saber como ter uma vida saudável física e mentalmente? Exercite-se!
A prática de atividades físicas contribui não só para a melhoria em nossa saúde física, mas também para a mental.
Isso por que ao praticar exercícios liberamos hormônios responsáveis por reduzir o estresse, aumentar a felicidade e a sensação de prazer, enfim, ficamos mais calmos e contentes.
“Ah, mas eu não gosto de ir à academia…”. “Não tenho tempo, chego do trabalho cansado(a)…”. “Não encontro nada que gosto…”.
Tudo isso é desculpa que você está dando, afinal, 30 minutinhos de exercício funcional em casa ou uma caminhada após o trabalho é o suficiente.
CUIDE DA SUA SAÚDE EMOCIONAL E MENTAL
Você só terá saúde e bem-estar quando entender que seu emocional e mental devem estar em equilíbrio…
Por isso, é indispensável que se preocupe com isso, ou seja, nada de se estressar com coisas pequenas, nada de sofrer de preocupação sem motivo, não guarde mágoa, seja sincero com você mesmo, seja grato pela vida que tem…
Ao eliminar os sentimentos ruins e passar a focar nas alegrias e atitudes positivas, pode ter a certeza de que terá uma maior saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Além do mais, ninguém quer por perto uma pessoa estressada, amarga e rancorosa, não é verdade?!
Busque ser uma pessoa melhor para você, mas também para todas as outras a sua volta, essa é inclusive a nossa próxima dica de prática de vida saudável!
CULTIVE BONS RELACIONAMENTOS
Certamente você já escutou o famoso ditado de que “Me diga com quem andas, que direi que és…”, não é mesmo?
Pois, saiba que essa é uma verdade absoluta e que devemos levar muito a sério se realmente deseja-se saber como viver melhor a vida.
Por quê? Bom, nosso bem-estar social está diretamente ligado as pessoas que cultivamos a nossa volta, ou seja, se você é rodeado de gente mesquinha e estressada, provavelmente, irá absorver tal comportamento.
Sendo assim, cultive bons relacionamentos seja em sua família, no trabalho ou na sociedade de modo geral.
Há quem acredite que esse é inclusive um dos fatores que aumentam a longevidade, visto que quando nosso emocional está em paz, nosso corpo e mente também estão!
CONTROLE SUAS FINANÇAS
Por mais realizados que estejamos em nossa vida, o dinheiro sem dúvida alguma será em algum momento motivo de preocupação, concorda?
Pode ser que você no momento esteja com suas finanças em dia, que já tenha conquistado a casa própria, que possua o carro tão sonhado, que possa viajar quando quiser…
Mas, pelas estatísticas, é bem provável que seja o oposto, considerando que cerca de 65% dos brasileiros vive no limite de seu orçamento e apenas 10% está preparado para lidar com imprevistos…
Então, saiba que se você quer aumentar sua saúde e bem-estar, ter controle sobre suas finanças é fundamental.
Estamos falando de ter um planejamento mensal e anual, eliminar as dívidas, saber fazer pequenos investimentos, entre outras práticas.
Portanto, essas foram as nossas dicas de saúde e bem-estar. Gostou? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe conosco o que mais você faz para viver melhor!