10 Melhores Exercícios para Pessoas com mais de 40 Anos

3. Bhujangasana: Postura da cobra

Se você está se sentindo tenso, este é o asana ideal, pois trabalha com o peito e os ombros, áreas onde a tensão tende a se desenvolver. Além disso, pode ajudá-lo a combater problemas respiratórios e também a aliviar os sintomas da ansiedade.

A posição começa com um alongamento da barriga, com o corpo todo bem alongado. As palmas das mãos precisam ser posicionadas no chão e na altura dos ombros, depois os braços devem ser estendidos e o tronco aumentado, apenas sem elevar o osso púbico no chão, trazendo os ombros para trás.

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