10 Melhores Exercícios para Pessoas com mais de 40 Anos

2. Baddha Konasana: Postura da borboleta

Essa posição estimula os órgãos internos da região do estômago, o fluxo na região pélvica, a abertura dos quadris e do tronco, bem como o alongamento das áreas do corpo que normalmente ficam “fechadas”, como virilha, o músculo adutor é responsável pela estabilização do quadril e a parte inferior do estômago .

Leve os dedos dos pés para dentro, unindo as solas dos pés, os joelhos devem ser abaixados o máximo possível. Faça o possível para não se inclinar para trás e manter a posição por 7 a 10 respirações.

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