sinais de socorro do corpo e estratégias para evitar o esgotamento

Com isso em consideração, um esforço consciente para quebrar a estagnação da rotina é muito bem-vindo. "O jeito de evitar o burnout nada mais é do que ter um estilo de vida saudável, ter boas horas de sono, boa alimentação, praticar exercícios. Tudo que a gente consegue fazer além do trabalho é muito saudável", conta a Dra Danielle, que ainda reforça a necessidade de manter uma rotina: ter horários definidos para começar e terminar de trabalhar, acordar, comer e demais atividades do dia.

O segredo - que não é tão secreto assim - é conseguir impor tais limites a si e a seus hábitos neste momento, para quebrar o estado de "piloto automático" que culmina na drenagem total de energias. O que pode ser mais fácil de dizer do que fazer.

Para ter uma forcinha extra, Little sugere usar apps e ferramentas online como guia. "Diariamente, faça exercícios de meditação ou relaxamento", recomenda, "pode ser algo curto. Na internet existem boas opções de orientações sobre essas