10 chás melhores para dormir bem: veja lista e como fazer | nutrição

Cascas de frutas (abacaxi, maçã...) gengibre, canela em pau, cravo, anis são ótimas opções para a decocção. Já ervas desidratadas e flores delicadas, como o hibisco e a camomila, perdem suas propriedades benéficas quando entram em fervura, e são mais bem aproveitadas se colocados em infusão.