8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D

A vitamina D é uma vitamina extremamente importante que tem efeitos poderosos em vários sistemas em todo o corpo.

Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D funciona como um hormônio, e cada célula do seu corpo tem um receptor para isso.

Seu corpo o faz de colesterol quando sua pele é exposta à luz solar.

Ele também é encontrado em certos alimentos, como peixes gordurosos e produtos lácteos fortificados, embora seja muito difícil obter o suficiente da dieta sozinho.

A ingestão diária recomendada (RDI) é geralmente em torno de 400-800 UI, mas muitos especialistas dizem que você deve obter ainda mais do que isso.

A deficiência de vitamina D é muito comum. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo tenham baixos níveis de vitamina no sangue.

Aqui estão 5 fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D:

  • Ser idoso
  • Estar com sobrepeso ou obeso.
  • Não comer muito peixe ou laticínios.
  • Viver em locais, onde há pouco sol o ano todo.
  • Ficar dentro de casa.

A maioria das pessoas não percebe que é deficiente, pois os sintomas geralmente são sutis. Você pode não reconhecê-las facilmente, mesmo que elas tenham um efeito negativo significativo na sua qualidade de vida.

Aqui estão 8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D.

1. Ficando doente ou infectado, muitas vezes

Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter seu sistema imunológico forte para que você seja capaz de combater vírus e bactérias que causam doenças.

Ele interage diretamente com as células responsáveis ​​pelo combate à infecção.

Se você costuma ficar doente, especialmente com resfriados ou gripe, baixos níveis de vitamina D podem ser um fator contribuinte.

2. Fadiga e cansaço

Sentir-se cansado pode ter muitas causas e a deficiência de vitamina D pode ser uma delas.

Infelizmente, é frequentemente ignorado como uma causa potencial.

Estudos de casos mostraram que níveis sanguíneos muito baixos podem causar fadiga que tem um efeito negativo severo na qualidade de vida.

A fadiga excessiva e o cansaço podem ser um sinal de deficiência de vitamina D. Tomar suplementos a base de Vitamina D pode ajudar a melhorar os níveis de energia.

3. Osso e dor nas costas

A vitamina D ajuda a manter a saúde óssea de várias maneiras.

Por um lado, melhora a absorção de cálcio do seu corpo .

Dor óssea e dor lombar podem ser sinais de níveis inadequados de vitamina D no sangue. Baixos níveis sanguíneos de vitamina D podem ser uma causa ou um fator contribuinte para a dor óssea e lombar.

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4. Depressão

Um humor deprimido também pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.

Em estudos de revisão, pesquisadores associaram a deficiência de vitamina D à depressão, particularmente em adultos mais velhos.

Em uma análise, 65% dos estudos observacionais encontraram uma relação entre baixos níveis sangüíneos e depressão.

 

5. Cicatrização de Feridas Prejudicadas

A cicatrização lenta de feridas após cirurgia ou lesão pode ser um sinal de que os níveis de vitamina D estão muito baixos.

Os resultados de um estudo em tubo de ensaio sugerem que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para formar uma nova pele como parte do processo de cicatrização de feridas.

Um estudo sobre pessoas que fizeram cirurgias dentárias descobriu que certos aspectos da cura estavam comprometidos pela deficiência de vitamina D.

Também tem sido sugerido que o papel da vitamina D no controle da inflamação e no combate à infecção é importante para a cura adequada.

6. Perda Óssea

A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e no metabolismo ósseo .

Muitas pessoas idosas que são diagnosticadas com perda óssea acreditam que precisam tomar mais cálcio. No entanto, eles podem ser deficientes em vitamina d também.

Baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que seus ossos perderam cálcio e outros minerais. Isso coloca adultos mais velhos, especialmente mulheres, em um risco aumentado de fraturas.

  1. Perda De Cabelo

A perda de cabelo é frequentemente atribuída ao estresse , que é certamente uma causa comum.

No entanto, quando a perda de cabelo é grave, pode ser o resultado de uma doença ou deficiência de nutrientes .

A perda de cabelo nas mulheres tem sido associada a baixos níveis de vitamina D, embora haja pouca pesquisa sobre isso até o momento ( 29 ).

Alopecia areata é uma doença auto-imune caracterizada por perda de cabelo grave da cabeça e outras partes do corpo. Está associada ao raquitismo, que é uma doença que provoca ossos moles em crianças devido à deficiência de vitamina D.

Colágeno Hidrolisado é uma boa opção para a saúde da pele, cabelos e unhas.

8. Dor Muscular

As causas da dor muscular são muitas vezes difíceis de identificar.

Existem algumas evidências de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa potencial de dor muscular em crianças e adultos.

Há uma ligação entre dor crônica e baixos níveis sanguíneos de vitamina D, que pode ser devido à interação entre a vitamina e células nervosas sensíveis à dor.

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Conclusão

A deficiência de vitamina D é incrivelmente comum e a maioria das pessoas não tem consciência disso.

Isso porque os sintomas costumam ser sutis e não específicos, o que significa que é difícil saber se eles são causados ​​por baixos níveis de vitamina D ou outra coisa.

Se você acha que pode ter uma deficiência, é importante que você fale com o seu médico e obtenha os seus níveis sanguíneos medidos.

Felizmente, uma deficiência de vitamina D é geralmente fácil de corrigir.

Você pode aumentar sua exposição ao sol, comer mais alimentos ricos em vitamina D , como peixes gordurosos ou produtos lácteos fortificados. Você também pode encontrar uma variedade de suplementos de vitamina D na Amazônia.

Consertar sua deficiência é simples, fácil e pode trazer grandes benefícios para sua saúde.

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