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5 Posições de Ioga para Mulheres Grávidas

5 – Balasana (pose de criança)

Benefícios: Alonga suavemente a região lombar, as coxas, as pernas e os tornozelos, massageia e tonifica os órgãos internos, melhora a digestão e removendo toxinas; Acalma o sistema nervoso e alivia a fadiga.

  • Sente-se de joelhos e abaixe a cabeça até o chão à sua frente.
  • Coloque as palmas das mãos onde for conveniente para você: alongue para a frente próximo à cabeça ou alongue ao longo do torso até os joelhos.
  • Relaxe, respire e abra seu coração para contemplar a paz e o silêncio.
  • Permaneça nesta posição por 30 segundos a 5 minutos, sempre preservando seu conforto.
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