10 Melhores Exercícios para Pessoas com mais de 40 Anos

8. Prasarita Padottanasana: Postura de alongamento intenso

As extremidades inferiores e a coluna vertebral se beneficiam muito dessa postura porque ela reforça as pernas e os pés ao estender os músculos e a coluna, o que também pode ajudar a aliviar possíveis dores nas costas.

Comece ficando com as costas retas. Alongue as pernas e leve o corpo para a frente e depois para baixo, mantendo as mãos nas pernas. Mantenha a postura por pelo menos 30 segundos ou no máximo 1 minuto se conseguir a posição.

8 de 10

Deixe sua resposta!